Se pueden disponer de diferentes métodos para alcanzar un estado de relajación profunda, pero es necesario una practica cotidiana. La relajación al igual que la ansiedad tiene distintos niveles, cuanto más se practique y se lleve a cabo un planteamiento de vida distinto al que generalmente llevamos nuestra calidad de vida mejorar rápidamente.
A través de Shantiom Meditación, podemos aprender nuevas técnicas que nos facilitara nuestro día a día, para garantizar los resultados las sesiones se realizan en grupos reducidos (máximo 5 personas).
- Sesiones Shanti:
A través de Shantiom Meditación, podemos aprender nuevas técnicas que nos facilitara nuestro día a día, para garantizar los resultados las sesiones se realizan en grupos reducidos (máximo 5 personas).
- Sesiones Shanti:
*La sesión Shanti incluye elementos cognitivos como la meditación (por ejemplo body scan) de Mindfulness, puede entenderse como atención y conciencia plena. Un empeño en centrarse en el momento presente de forma activa y reflexiva, uno de los referentes más clásicos es la meditación. Es una experiencia contemplativa de observar sin valorar, aceptando la experiencia tal y como se da ausente de crítica y valencia.
Las sesiones Shanti incluye además determinados ejercicios de relajación centrados en sensaciones corporales:
*Flujo del aire: Como buenos occidentales respiramos mal, nadie nos ha enseñado. Sin embargo una buena respiración es esencial para lograr y mantener una buena salud, así como unos niveles de energía imposibles de obtener y mantener sin el oxígeno adecuado que nos proporciona una buena calidad respiratoria. aprender a manejar nuestra respiración es fundamental, la respiración regula nuestro sistema nervioso y por tanto activa ciertos sistemas que favorecen la relajación.
*Visualización: Las técnicas de visualización aportan imágenes positivas y agradables que nos permitan vivir en relajación experiencias orgánicas de dicha, son quizás de los ejercicios más sencillos y atractivos de realizar. Siempre tras los ejercicios de relajación podemos comprobar como parecemos estar envueltos en una nube de positividad, calma y alegría.
*Relajación muscular: se trata de aprender técnicas de manejo del dolor, relajación articular, relajación psicosensorial, movimientos y ejercicios corporales entre otros. Todas las técnicas tienen como finalidad aprender a través de ejercicios sencillos relajar nuestro cuerpo de forma sencilla, con la práctica muchas de estas técnicas se pueden poner en marcha en nuestras tareas cotidianas.
-Sesiones Yoga Om:
*Ejercicios corporales específicos de Yoga: la practica de los ejercicios de Yoga aporta beneficios saludables a nuestro sistema orgánico además de una abstracción mental. La practica de ejercicios de Yoga es una manera de iniciarse en la relajación.
Cuando se comienza la practica de la relajación nos ayuda de forma fácil y rápida de aprender a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.
*Meditación breve: La meditación breve permite a los más inexpertos alcanzar un estado mayor de relajación. Al finalizar los ejercicios de Yoga nos resulta más fácil adentrarnos a la meditación propia de Mindfulness.
-Sesiones de Qi Gong / Chi Kung:
* Arte milenario oriental basado en movimientos lentos y armoniosos con los que conseguimos reactivar el flujo energético del organismo, liberando tensiones y bloqueos, al tiempo que nos fortalecemos y tomamos conciencia de nuestro cuerpo.”
Se practica como una meditación en movimiento y no requiere ninguna preparación ni material especial, solamente ropa cómoda y a disfrutar!
-Sesiones de Reiki:
Las sesiones Shanti incluye además determinados ejercicios de relajación centrados en sensaciones corporales:
*Flujo del aire: Como buenos occidentales respiramos mal, nadie nos ha enseñado. Sin embargo una buena respiración es esencial para lograr y mantener una buena salud, así como unos niveles de energía imposibles de obtener y mantener sin el oxígeno adecuado que nos proporciona una buena calidad respiratoria. aprender a manejar nuestra respiración es fundamental, la respiración regula nuestro sistema nervioso y por tanto activa ciertos sistemas que favorecen la relajación.
*Visualización: Las técnicas de visualización aportan imágenes positivas y agradables que nos permitan vivir en relajación experiencias orgánicas de dicha, son quizás de los ejercicios más sencillos y atractivos de realizar. Siempre tras los ejercicios de relajación podemos comprobar como parecemos estar envueltos en una nube de positividad, calma y alegría.
*Relajación muscular: se trata de aprender técnicas de manejo del dolor, relajación articular, relajación psicosensorial, movimientos y ejercicios corporales entre otros. Todas las técnicas tienen como finalidad aprender a través de ejercicios sencillos relajar nuestro cuerpo de forma sencilla, con la práctica muchas de estas técnicas se pueden poner en marcha en nuestras tareas cotidianas.
-Sesiones Yoga Om:
*Ejercicios corporales específicos de Yoga: la practica de los ejercicios de Yoga aporta beneficios saludables a nuestro sistema orgánico además de una abstracción mental. La practica de ejercicios de Yoga es una manera de iniciarse en la relajación.
Cuando se comienza la practica de la relajación nos ayuda de forma fácil y rápida de aprender a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.
*Meditación breve: La meditación breve permite a los más inexpertos alcanzar un estado mayor de relajación. Al finalizar los ejercicios de Yoga nos resulta más fácil adentrarnos a la meditación propia de Mindfulness.
-Sesiones de Qi Gong / Chi Kung:
* Arte milenario oriental basado en movimientos lentos y armoniosos con los que conseguimos reactivar el flujo energético del organismo, liberando tensiones y bloqueos, al tiempo que nos fortalecemos y tomamos conciencia de nuestro cuerpo.”
Se practica como una meditación en movimiento y no requiere ninguna preparación ni material especial, solamente ropa cómoda y a disfrutar!
-Sesiones de Reiki:
* Es una técnica energética que equilibra la energía del organismo armonizando tanto el cuerpo como la mente. Aporta un estado de relajación y paz muy beneficioso en casos de depresión y estrés.
-Sesiones individuales:
Todas las sesiones que se realizan en Shantiom Meditación pueden llevarse a cabo individualmente cuando es necesario trabajar alguna patología en concreto.
-Masajes terapéuticos:
-Sesiones individuales:
Todas las sesiones que se realizan en Shantiom Meditación pueden llevarse a cabo individualmente cuando es necesario trabajar alguna patología en concreto.
-Masajes terapéuticos:
A través de técnicas empleadas por una especialista, se realizan diferentes variaciones de masajes que favorecen alcanzar un estado contemplativo, además de activar ciertos sistemas fisiológicos del sistema parasimpático alcanzando un estado profundo de relajación.
Es necesario pedir cita previa.
Instructor de las sesiones de relajación: Laura Morán Psicóloga de la Universidad Pontificia de Comillas. Especialista en manejo de ansiedad y en técnicas de relajación.
Instructor de las sesiones Chi Kung y Reiky: Natalia Fernandez Calvo
Masajista: Sandra Illanes
C/ Tordomar, Local 50 (Metro Mar de Cristal, Linea 4 y 8)
TELÉFONO DE CONTACTO: 630 48 84 86
HORARIO SHANTIOM MEDITACIÓN
MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES |
12:00-13:00 SESIÓN SHANTI | 12:00-13:00 SESIÓN CHI KUNG | 13:00-14:00 SESIÓN YOGA OM | |
18:00-19:00 SESIÓN YOGA OM | 19:00-20:00 SESIÓN CHI KUNG | 18:00-19:00 SESIÓN SHANTI | 18:00-19:00 SESIÓN YOGA OM |
20:00-21:00 SESIÓN SHANTI | 20:00-21:00 SESIÓN YOGA OM | 20:00-21:00 SESIÓN SHANTI |
Es necesario pedir cita previa.
Instructor de las sesiones de relajación: Laura Morán Psicóloga de la Universidad Pontificia de Comillas. Especialista en manejo de ansiedad y en técnicas de relajación.
Instructor de las sesiones Chi Kung y Reiky: Natalia Fernandez Calvo
Masajista: Sandra Illanes
C/ Tordomar, Local 50 (Metro Mar de Cristal, Linea 4 y 8)
TELÉFONO DE CONTACTO: 630 48 84 86